朝食でしっかりエネルギー補給!
とろとろオムバター丼
材料(1人分)
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ミニトマト
3個
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卵
2個
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塩
少々
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スイートコーン缶詰(ホールタイプ)
大さじ2
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温かいごはん
100g
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しょうゆ
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
ミニトマトはへたを取り、4等分に切る。
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2
卵を溶きほぐし、塩を加える。
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3
フライパンにバターを溶かし、ミニトマトとコーンを炒め、2)の卵を流し入れる。全体を大きく混ぜながら、卵を半熟状に火を通す。
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4
3)をご飯の上にのせ、しょうゆをかける。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 439kcal
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- たんぱく質
- 17.4g
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- カルシウム
- 66mg
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- 食塩相当量
- 1.6g
上記は、1人分です。
使用した商品
卵がとろとろのうちにご飯にのせて、混ぜながら食べる洋風かけご飯です。