ツナとキャベツとコーンのクリームチーズパスタ
材料（4人分）
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100g
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キャベツ
200ｇ
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ツナ缶詰
80g(正味)
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スイートコーン缶詰(ホールタイプ)
80g
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オリーブ油
大さじ1
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顆粒スープの素
小さじ1
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塩
小さじ1/2
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こしょう
少々
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スパゲッティ
320g
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スパゲッティの茹で汁
大さじ5
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オリーブ油
大さじ1
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
キャベツは葉の部分を2～3cmのザク切りに、芯の部分は薄切りにする。
ツナ、コーンは汁気を切っておく。 -
2
フライパンにオリーブ油(大さじ1)を熱し、1）のキャベツを炒め、ツナ、コーンを加え、顆粒スープの素、塩、こしょうで味をととのえる。
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3
スパゲッティは袋の表示時間どおりに茹でる。
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4
クリームチーズは耐熱皿に入れ、電子レンジ（500w）で約30秒加熱してやわらかく練り、スパゲッティの茹で汁を加えてなめらかなソース状にし、2）に加える。
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5
スパゲッティが茹で上がったらざるにあげ、水気をよく切り、オリーブ油（大さじ1）を回しかけ、4）に加えてよく和える。
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6
仕上げに粉チーズをふり、皿に盛る。
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- 調理時間
- 30分
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- エネルギー
- 503kcal
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- たんぱく質
- 18.1g
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- カルシウム
- 90mg
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- 食塩相当量
- 1.8g
上記は、1人分です。
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