天使大学「ミルクラ」サークル 共同開発レシピ！
Caちょい足し！ごはんのお供 3種
材料（3種各1人分）
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お好みの漬物
適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
【納豆ごはん】
納豆にタレ、からし、スキムミルクをふり入れよく混ぜる。
器に盛ったごはんにかける。 -
2
【めかぶごはん】
めかぶにタレ、スキムミルクをふり入れよく混ぜる。
器に盛ったごはんにかける。 -
3
【混ぜ込みごはん】
器にごはんを盛り、おにぎりの素、スキムミルクをふり入れよく混ぜる。 -
4
お好みで漬物を添える。
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- 調理時間
- 5分
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- エネルギー
- 366kcal
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- たんぱく質
- 13.0g
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- カルシウム
- 74mg
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- 食塩相当量
- 0.7g
上記は、納豆ごはん（1人分）の栄養価です。
使用した商品
見た目も味も変えずにカルシウム＆たんぱく質アップ！
スキムミルク小さじ1（2g）で、カルシウム：24㎎、たんぱく質：0.7g摂れます。お好みで調整してください。
※天使大学「ミルクラ」とは
牛乳・乳製品好きの仲間が集まり、牛乳・乳製品を使った料理やお菓子作り、牧場体験、セミナーの開催など、多彩な活動をしている天使大学（北海道札幌市）公認 牛乳・乳製品研究サークルです。