雪印メグミルクのお料理レシピ

「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」で つくる オートミールサラダ

材料(2人分)

  • 【A】

    小さじ1/4

    粗びき黒こしょう

    少々

    オリーブ油

    小さじ1

  • オートミール

    30g

  • 60ml

  • きゅうり

    1/2本

  • トマト

    1個

  • ゆで卵

    1個

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールを入れ、水を上から回しかけるようにして加える。
    電子レンジ(600W)で1~1分半加熱し、軽く混ぜてほぐし、冷ましておく。

  2. 2

    きゅうり、トマト、ゆで卵はサイズをそろえてサイコロ状に切る

  3. 3

    皿に1)、2)を並べ、混ぜ合わせた【A】をかける。

※電子レンジの機種、オートミールの種類により加熱時間を調整してください。

印刷する

  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    153kcal
  • たんぱく質
    8.3g
  • カルシウム
    37mg
  • 食塩相当量
    0.9g

上記は、1人分です。

携帯電話、スマホで
レシピを見る

メールで送る

レシピ一覧へ戻る

最近見たレシピ

メニューから選ぶ

商品・カテゴリーから選ぶ

食材から選ぶ

イベント・シーンから選ぶ

調理時間から選ぶ

フリーワードで選ぶ

条件をキャンセルする

このページのトップへ