「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」で つくる オートミールサラダ
材料(2人分)
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オートミール
30g
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水
60ml
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きゅうり
1/2本
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トマト
1個
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ゆで卵
1個
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
耐熱容器にオートミールを入れ、水を上から回しかけるようにして加える。
電子レンジ(600W)で1~1分半加熱し、軽く混ぜてほぐし、冷ましておく。 -
2
きゅうり、トマト、ゆで卵はサイズをそろえてサイコロ状に切る
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3
皿に1)、2)を並べ、混ぜ合わせた【A】をかける。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 153kcal
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- たんぱく質
- 8.3g
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- カルシウム
- 37mg
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- 食塩相当量
- 0.9g
上記は、1人分です。
使用した商品
※電子レンジの機種、オートミールの種類により加熱時間を調整してください。