大阪支店セールス考案！
地産地消レシピ
ベジタブル「メルトロ」 ～淡路島産たまねぎをまるごと～
材料（１人分）
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たまねぎ（淡路島産）
１個
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水
100ml
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顆粒スープの素
小さじ１
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1枚
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粗びき黒こしょう・パセリ
各適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
たまねぎは上下を切り落とし、皮をむき丸ごとラップで包む。電子レンジ(600W)で2分加熱し、粗熱がとれたらラップを外す。
※上下に十字の切り込みを入れると熱が通りやすいです。 -
2
耐熱の器に水、顆粒スープの素、1）をまるごと入れ、チーズをのせてさらに1分加熱する。
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3
お好みで黒こしょう、パセリをふる。
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- 調理時間
- 5分
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- エネルギー
- 152kcal
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- たんぱく質
- 6.7g
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- カルシウム
- 172mg
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- 食塩相当量
- 2.3g
上記は、1人分です。
※電子レンジの機種により加熱時間を調整してください。
・電子レンジだけで簡単2ステップ！
・野菜をまるごといただきます。じゃがいもやトマトもおすすめです。