ツナとブロッコリー＆カリフラワーの卵チーズ焼き
材料（2人分）
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meltoro ゴーダブレンド（4枚入り） （製造終了品）
2枚
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ブロッコリー（茹でる）
1/4個分
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カリフラワー(茹でる)
1/4個分
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ゆで卵(4等分に切る)
1個
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ツナ缶詰
1/2缶
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塩・黒こしょう
各少々
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
耐熱容器にブロッコリー、カリフラワーを入れ、塩少々、ツナ缶を汁ごと加えてざっくり混ぜる。
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2
ゆで卵、「meltoro ゴーダブレンド」をのせ、電子レンジ（600W）で2分ほど加熱し、黒こしょうをふる。
※電子レンジの機種により加熱時間を調整してください。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 190kcal
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- たんぱく質
- 13.5g
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- カルシウム
- 171mg
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- 食塩相当量
- 1.0g
上記は、1人分です。
使用した商品
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meltoro ゴーダブレンド（4枚入り） （製造終了品）
ゆで卵を裏ごしして、ミモザ風に散らしてもカワイイ。