しらすとアンチョビブロッコリーのペペロンチーノ
材料（2人分）
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meltoro ゴーダブレンド（4枚入り） （製造終了品）
2枚
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ブロッコリー(茹でる)
1/2株
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しらす
60ｇ
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にんにく（みじん切り）
1片分
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アンチョビ
4〜5枚
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唐辛子（種を除いて小口切り）
1本分
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オリーブ油
大さじ2〜3
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
フライパンにオリーブ油、にんにく、唐辛子を入れて火にかける。
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2
にんにくが色づいて香りが立ってきたら、アンチョビ、しらすを加えて炒める。
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3
ブロッコリーを加えてざっくり混ぜたら器に盛り、「meltoro ゴーダブレンド」をのせ、電子レンジ（600W）で2分ほど加熱する。
※電子レンジの機種により加熱時間を調整してください。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 274kcal
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- たんぱく質
- 16.9g
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- カルシウム
- 237mg
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- 食塩相当量
- 3.1g
上記は、1人分です。
使用した商品
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meltoro ゴーダブレンド（4枚入り） （製造終了品）
