とろ~りとろける「meltoro」サラダ
材料(2人分)
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じゃがいも
1個
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にんじん
30g
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かぶ
1個
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ブロッコリー
50g
作り方
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1
具材は一口大に切る。
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2
鍋に湯を沸かし、じゃがいも、にんじんを入れ、やわらかくなったら、かぶ、ブロッコリーを加えてさっと茹で、水気を切る。
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3
耐熱の器に入れ、チーズをのせて電子レンジ(600W)で約30秒、チーズがとろけるまで加熱する。
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 164kcal
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- たんぱく質
- 7.6g
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- カルシウム
- 165mg
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- 食塩相当量
- 0.6g
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