雪印メグミルクのお料理レシピ

パラッとかける!チーズドリア

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    たまねぎは薄切りにする。フライパンにバターを溶かし、弱めの中火でたまねぎを3分ほど炒め、ほうれん草、えびを加えてさらに炒める。薄力粉をふり入れ、よく絡めながら1分ほど炒めて火を止める。

  2. 2

    1)に牛乳を加えて混ぜながら火にかけ、とろみがついたら塩、こしょうで味をととのえる。

  3. 3

    耐熱容器にごはんを入れ、2)をのせ、チーズをかける。
    トースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。

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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    548kcal
  • たんぱく質
    21.6g
  • カルシウム
    332mg
  • 食塩相当量
    1.1g

上記は、1人分です。

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