こんがりチーズポテト焼き
材料（2個分（約10cm角の耐熱容器））
-
じゃがいも
2個（約300g）
-
にんじん
20g
-
ブロッコリー
20g
-
ウインナーソーセージ
2本
-
大さじ4
-
塩・こしょう
各適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
-
1
じゃがいも、にんじん、ウインナーソーセージはひと口大に切る。
2つに分け、耐熱容器に入れる -
2
ブロッコリーは小房に分け、ラップで包み電子レンジ（600ｗ）で約1分加熱する。
-
3
1）もラップをして電子レンジ（600ｗ）で約5分、じゃがいもがやわらかくなるまで加熱する。
-
4
じゃがいもをかるくつぶして、牛乳、塩、こしょうを加えて味をととのえる。
-
5
ブロッコリー、チーズをのせて、トースターでこんがり焼き色がつくまで加熱する。
-
- 調理時間
- 15分
-
- エネルギー
- 238kcal
-
- たんぱく質
- 9.5g
-
- カルシウム
- 152mg
-
- 食塩相当量
- 1.7g
上記は、1個分です。
電子レンジとトースターだけで、簡単に作れます！