かじきまぐろのカッテージチーズ焼き
材料(2人分)
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100g
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かじきまぐろ
2切れ
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しその葉
4枚
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塩・こしょう
各少々
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みそ
小さじ1
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【付け合せ】
ししとう
4本
ミニトマト
2個
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
かじきまぐろに塩、こしょうをふる。
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2
しその葉はせん切りに、ミニトマトは、1/4に切る。
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3
カッテージチーズにみそ、しその葉を加え混ぜ合わせ、魚の上にのせる
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4
3)をオーブンシートにのせ、トースターで魚に火が通るまで焼く(目安10~15分)。
焦げそうな場合は、アルミ箔を上にかぶせる。
付け合わせのししとうも、焼け具合を注意しながら一緒に焼く。 -
5
5)皿に盛り、ししとうとミニトマトを添える。
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- 調理時間
- 25分
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- エネルギー
- 167kcal
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- たんぱく質
- 22.4g
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- カルシウム
- 33mg
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- 食塩相当量
- 1.3g
上記は、1人分です。
使用した商品
※オーブントースターの機種によって温度時間は調整してください。