仕上げに「さけるチーズ」をのせて!
「さけるチーズ」とアスパラガスのチヂミ風
材料(2人分)
-
にんじん
50g
-
アスパラガス
2本
-
サラダ油
大さじ1
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
-
1
にんじんはせん切り、アスパラガスは斜め切り、「さけるチーズ」は細めにさいておく。
-
2
ボウルに【A】を合わせ、チーズ以外の1)を加えて混ぜる。
-
3
フライパンに油を熱し、2)を両面中火で2~3分焼く。
-
4
食べやすく切って「さけるチーズ」をのせ、お好みで塩(分量外)をつけていただく。
-
- 調理時間
- 15分
-
- エネルギー
- 189kcal
-
- たんぱく質
- 5.6g
-
- カルシウム
- 113mg
-
- 食塩相当量
- 0.6g
上記は、1人分です。
生地に牛乳を使っているので、風味もまろやかです。ビールのおつまみにもぴったり!