うなぎとチーズの元気もりもりおにぎり
うなきゅうチーズおにぎり
材料(1人分)
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30g
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ごはん
160g
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うなぎのかば焼き
20g
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きゅうり
20g
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塩
少々
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いりごま(白)
小さじ1
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のり
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
うなぎ、チーズは1cm角に切る。
きゅうりは輪切りにして塩でもみ、水気を切る。 -
2
ごはんに1)とごまを混ぜ、俵型のおにぎりを2つ握り、のりを巻く。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 446kcal
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- たんぱく質
- 16.7g
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- カルシウム
- 289mg
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- 食塩相当量
- 1.1g
上記は、1人分です。
使用した商品
塩もみきゅうりを入れることで、口当たりに涼しさが加わります。刻んだしそやみょうがもおすすめ。