天使大学「ミルクラ」サークル 共同開発レシピ!
彩りタンドリーチキン

材料(2人分)
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鶏もも肉(一口大)
200g
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パプリカ(赤・黄)
各30g
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ピーマン
20g
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オリーブ油
大さじ1
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
ボウルに【A】を混ぜ合わせ、鶏肉を入れ、冷蔵庫で30分以上漬ける。
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2
パプリカ(赤・黄)、ピーマンは一口大に切る。
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3
フライパンにオリーブ油を熱し、1)を入れ中火で3分ほど焼き、ひっくり返して蓋をし、5分ほど焼く。
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4
2)を加え、火が通ったら皿に盛る。
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- 調理時間
- 30分以上
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- エネルギー
- 306kcal
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- たんぱく質
- 18.5g
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- カルシウム
- 62mg
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- 食塩相当量
- 0.6g
上記は、1人分です。
使用した商品
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※天使大学「ミルクラ」とは
牛乳・乳製品好きの仲間が集まり、牛乳・乳製品を使った料理やお菓子作り、牧場体験、セミナーの開催など、多彩な活動をしている天使大学(北海道札幌市)公認 牛乳・乳製品研究サークルです。