明太チーズドリア
材料(1人分)
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ごはん
120g
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50ml
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または
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豆乳
50ml
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明太子
40g
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刻みのり
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
耐熱皿にごはん、牛乳、ほぐした明太子の半量を入れて混ぜる。
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2
チーズをのせて残りの明太子を中央にのせ、トースター(1000W)で4~5分焼き、刻みのりをかける。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 336kcal
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- たんぱく質
- 16.7g
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- カルシウム
- 176mg
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- 食塩相当量
- 2.7g
上記は、1人分です。
※トースターの機種により、加熱時間を調整してください。