えびとブロッコリーのグラタントースト
材料(1人分)
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冷凍むきえび
80g
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冷凍ブロッコリー
50g
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マヨネーズ
大さじ2
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みそ
小さじ1/2
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食パン(6枚切り)
1枚
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
冷凍むきえびと冷凍ブロッコリーはそれぞれ茹でる。
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2
ボウルに1)とマヨネーズ、みそを入れて和える。
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3
食パンに2)をのせ、チーズをのせてトースター(1000W)で4~5分焼く。
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 463kcal
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- たんぱく質
- 26.6g
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- カルシウム
- 190mg
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- 食塩相当量
- 2.5g
上記は、1人分です。
※トースターの機種により、加熱時間を調整してください。