天使大学「ミルクラ」サークル 共同開発レシピ！
Caアップ！ロールパンサンド マヨ無しツナ＆レンチン卵
材料（２種類各２個分）
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
【ツナロール】
ツナは汁気を切って器に入れ、スキムミルク、こしょうを加えてよく混ぜる。 -
2
ロールパンに切り込みを入れ、お好みでレタスとともにはさむ。
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3
【卵ロール】
器にラップを敷き、溶き卵、スキムミルク、塩、こしょうを入れて混ぜる。 -
4
電子レンジ(600W)で約1分加熱する。
粗熱がどれたら、とり出して半分に切る。 -
5
ロールパンに切り込みを入れ、お好みでレタスとともにはさみ、ケチャップをかける。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 340kcal
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- たんぱく質
- 17.6g
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- カルシウム
- 162mg
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- 食塩相当量
- 1.4g
上記は、2種類各1個分です。
使用した商品
※電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。
サンドイッチの具に入れてカルシウム＆たんぱく質アップ！
スキムミルク大さじ2杯弱（10g）で、カルシウム：120㎎、たんぱく質：3.6g摂れます。
※天使大学「ミルクラ」とは
牛乳・乳製品好きの仲間が集まり、牛乳・乳製品を使った料理やお菓子作り、牧場体験、セミナーの開催など、多彩な活動をしている天使大学（北海道札幌市）公認 牛乳・乳製品研究サークルです。