備蓄品活用!
混ぜるだけ!簡単サラダ
材料(1人分)
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1個
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ミックスビーンズ(レトルトパック 穀物入りのものでも)
1袋(40g)
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ツナ缶詰
1/2缶
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スイートコーン缶詰(ホールタイプ)
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
「6Pチーズ」はサイコロ状に切る。コーン缶詰は水気をきる。
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2
ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜ器に盛る。
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- 調理時間
- 5分
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- エネルギー
- 237kcal
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- たんぱく質
- 14.1g
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- カルシウム
- 100mg
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- 食塩相当量
- 0.9g
上記は、1人分です。
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