大阪支店セールス考案！
140ｇの野菜が摂れるレシピ
野菜たっぷりパンキッシュ
材料（1人分）
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ほうれん草
2～3株（120ｇ）
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ミニトマト
2個(20g)
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しめじ
20g
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ベーコン
20g
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食パン(10枚切り)
2枚
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大さじ１
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または ネオソフト
大さじ１
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
ほうれん草は茹でて4cm幅に、ミニトマトは半分に切る。しめじは食べやすい大きさにほぐす。ベーコンは1cm幅に切る。
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2
フライパンに「ネオソフト」(分量外)を溶かし、1）をさっと炒める。
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3
食パンに「ネオソフト」をぬり、耐熱皿に押し付けるように敷き詰める。
2）と混ぜ合わせた【A】を入れ、トースターで15分加熱する。
※焦げやすいのでアルミ箔をのせて加熱してください。
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- 調理時間
- 25分
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- エネルギー
- 590kcal
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- たんぱく質
- 26.7g
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- カルシウム
- 347mg
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- 食塩相当量
- 2.6g
上記は、1人分です。
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※オーブンでも可。トースターやオーブンの機種により加熱時間を調整してください。
・野菜がたっぷりとれるキッシュをお手軽な食パンで！
・マンネリ化しがちなパンメニューにひと工夫で贅沢気分♪