天使大学「ミルクラ」サークル 開発レシピ！
カラフルカルボリゾット
材料（1人分）
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1個
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卵
1個
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【A】
180ml
オートミール
30ｇ
ベーコン
1枚（10ｇ）
パプリカ（赤）
40ｇ
カットほうれん草（冷凍）
50ｇ
ホールコーン（冷凍）
30ｇ
顆粒スープの素
小さじ1/2
-
粗びき黒こしょう
少々
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
パプリカ、ベーコン、「６Ｐチーズ」は食べやすい大きさに切る。
卵は卵黄と卵白に分けておく。 -
2
深めの耐熱容器に、【A】と卵白を入れて混ぜる。
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3
電子レンジ（600Ｗ）で4分加熱する。軽く混ぜ「６Ｐチーズ」をのせてさらに2分加熱する。
※電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。 -
4
器に盛り、真ん中に卵黄をのせ、粗びき黒こしょうをふりかける。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 447kcal
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- たんぱく質
- 23.5g
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- カルシウム
- 352mg
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- 食塩相当量
- 2.1g
上記は、1人分です。
使用した商品
オートミールは牛乳と一緒に電子レンジ加熱で戻します。
忙しい朝でも、切って混ぜるだけで完成！
※天使大学「ミルクラ」とは
牛乳・乳製品好きの仲間が集まり、牛乳・乳製品を使った料理やお菓子作り、牧場体験、札幌市内介護予防センターでの講演、牛乳教室の開催など多彩な活動をしている天使大学公認 牛乳・乳製品サークルです。