雪印メグミルクのお料理レシピ

カッテージチーズ×ブロッコリー×かつお節でたんぱく質強化!

ブロッコリーのカッテージチーズ和え

材料(1人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    ボウルにかつお節としょうゆを入れてよく混ぜる。

  2. 2

    ブロッコリーを入れ、カッテージチーズを加えて和える。

ブロッコリーは野菜の中ではたんぱく質が多い(5.4g/100g中)食材です。
カッテージチーズ、かつお節とあわせて、たんぱく質さらにUP!
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)より
このレシピの たんぱく質は13.1g、脂質は1.8g、食物繊維は1.9gです。

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  • 調理時間
    5
  • エネルギー
    83kcal
  • たんぱく質
    13.1g
  • カルシウム
    39mg
  • 食塩相当量
    1.0g

上記は、1人分です。

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