「ナチュレ 恵 megumi 脂肪0（ゼロ）」で作る「べジグルト」
材料（１人分）
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めんつゆ（3倍濃縮）
大さじ1/2
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大根サラダ（市販品）
100ｇ
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カットわかめ
大さじ1
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
カットわかめは水で戻しておく。
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2
ヨーグルトにめんつゆを加えてよく混ぜる。
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3
大根サラダと水気を切ったわかめを混ぜ、器に盛り2）をたっぷりかけていただく。
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- 調理時間
- 5分
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- エネルギー
- 73kcal
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- たんぱく質
- 5.0g
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- カルシウム
- 172mg
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- 食塩相当量
- 1.4g
上記は、1人分です。
使用した商品
野菜に「ナチュレ 恵 megumi 脂肪0（ゼロ）」×めんつゆ で作るドレッシングをかけていただきます。
マヨネーズの代りに、ヨーグルトドレッシングはいかがですか？
このレシピの たんぱく質は5.0g、脂質は0.2g、食物繊維は2.3gです。