「６Ｐチーズ」×「オイル不使用 シーチキンＬフレーク」でつくる！
水菜のコールスローサラダ
材料（2人分）
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2個
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オイル不使用 シーチキンＬフレーク
1缶
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シャキッと！コーン
1/2パック（正味60ｇ）
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水菜
150ｇ
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にんじん
20ｇ
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
水菜はざく切り、にんじんはせん切りにし、熱湯でサッと茹でてザルにあげ、冷ます。
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2
チーズは4等分に、コーンは水気を切る。
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3
ボウルにドレッシングの材料を混ぜ、水気をしぼった1）、「シーチキン」、2）を加えて和え、器に盛る。
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 173kcal
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- たんぱく質
- 13.5g
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- カルシウム
- 352mg
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- 食塩相当量
- 1.2g
上記は、1人分です。
使用した商品
その他のリンク
はごろもフーズ×雪印メグミルクの栄養士が、お互いの商品の持つ栄養価値やおいしさを活かしたレシピを共同開発！
骨のために必要なのはカルシウムだけではありません。たんぱく質の一つであるコラーゲンが骨の土台となっています。
カルシウムの多い食材に魚＆乳製品、2種類のたんぱく質、さらにカルシウムの吸収・沈着を助けるとされている、ビタミンＤ、Ｋ、Ｃが摂れる骨に嬉しいレシピです。
たっぷりの水菜も、甘味のある「シャキッと！コーン」＆チーズと一緒なら、モリモリ食べられますよ。
※1人分で「ビタミンＤ：1.1μｇ」「ビタミンＫ：92μｇ」「ビタミンＣ：42ｍｇ」摂れます。
※「シーチキン」「シャキッと！コーン」は、はごろもフーズ株式会社の登録商標です。