雪印メグミルクのお料理レシピ

電子レンジで簡単!ミルク雑炊

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    小松菜は幅1㎝に切る。

  2. 2

    大きめの耐熱容器にそれぞれ半量のごはん、小松菜、鮭(缶汁ごと)、牛乳を入れて軽く混ぜる。

  3. 3

    1人分ずつ、電子レンジで3分加熱する。

  4. 4

    塩、こしょうで味をととのえ、器に盛り粉チーズをふりかける。

吹きこぼれる場合があるので、大きめの耐熱容器で作ってくださいね。
電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。

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  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    303kcal
  • たんぱく質
    17.3g
  • カルシウム
    310mg
  • 食塩相当量
    0.7g

上記は、1人分です。

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