雪印メグミルクのお料理レシピ

電子レンジで簡単!かぼちゃのチーズスープ

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    深めの耐熱容器にかぼちゃ、ほうれん草を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で4分加熱し、フォーク等でかぼちゃをつぶす。

  2. 2

    牛乳、顆粒スープの素、スライスチーズを加えてさらに電子レンジで3分ほど加熱する。

  3. 3

    よく混ぜてチーズを溶かし、味をみて塩、こしょうでととのえ、器に盛る。

電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。
お好みでツナ缶詰も入れると、たんぱく質アップになりますよ。

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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    219kcal
  • たんぱく質
    11.4g
  • カルシウム
    307mg
  • 食塩相当量
    1.3g

上記は、1人分です。

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