雪印メグミルクのお料理レシピ

Caアップ!トマトチーズオムレツ

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    ボウルにスキムミルクを入れ、水を加えて溶かす。
    卵を割り入れ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。

  2. 2

    トマトは一口大に切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、中火でトマトを炒め、1)を流し入れ、大きく混ぜる。

  4. 4

    チーズをちぎって加え、軽く混ぜて形を整え、皿に盛る。

スキムミルクは水で溶かしてから卵と混ぜ合わせましょう!

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  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    230kcal
  • たんぱく質
    16.3g
  • カルシウム
    314mg
  • 食塩相当量
    1.0g

上記は、1人分です。

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