さば缶と水菜のサラダ
材料(2人分)
-
さば缶詰(水煮)
1缶(160g)
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水菜
1/2袋(120g)
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【A】
さば缶詰の汁
大さじ1
ぽん酢
大さじ1
オリーブ油
大さじ1
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大さじ1
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または 粉チーズ マイルド
大さじ1
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いりごま(白)
小さじ1
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
-
1
水菜は4cm長さに切る。
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2
【A】を合わせてドレッシングを作る。
-
3
器に1)とさばの身を盛り2)のドレッシング、粉チーズ、ごまをかける。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 221kcal
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- たんぱく質
- 16.6g
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- カルシウム
- 348mg
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- 食塩相当量
- 1.5g
上記は、1人分です。
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