さば缶でつくるチーズなめろう
材料（2人分）
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大さじ2
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さば缶詰（水煮）
1缶（正味100g）
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みそ
大さじ1
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【Ａ】
長ねぎ（みじん切り）
1/4本（10cm）
しょうが（みじん切り）
1片
しその葉（せん切り）
2枚
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しその葉（仕上げ用）
2枚
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
さば缶詰は身を取り出しておく。「さけるチーズ」を半分は太めに、半分は細めにさいておく。
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2
ボウルにクリームチーズとみそを入れてよく混ぜ合わせる。
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3
2）にさばと【Ａ】と太めにさいた「さけるチーズ」を加え混ぜ合わせる。
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4
皿に盛り、最後に細くさいた「さけるチーズ」をのせ、しその葉を添える。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 209kcal
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- たんぱく質
- 16.4g
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- カルシウム
- 232mg
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- 食塩相当量
- 1.9g
上記は、１人分です。
