2種のチーズとツナビーンズサンドイッチ
材料（1人分・食パン2枚分）
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ツナ缶詰（オイル漬け）
1缶（70g）
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ミックスビーンズ
50g
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マヨネーズ
大さじ1と1/2
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こしょう
少々
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食パン（8枚切り）
2枚
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レタス
2枚
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ネオソフト
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
チーズはそれぞれ3等分に切る。食パンはそれぞれ内側に「ネオソフト」をぬる。
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2
油を軽く切ったツナ、ミックスビーンズをマヨネーズで和え、こしょうで味をととのえる。
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3
食パンに、レタス、2）の半量をそれぞれのせる。片方にチーズを重ねて並べ、もう1枚の食パンでサンドする。
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4
半分に切り、ワックスペーパーで包む。
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- 調理時間
- 20分
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- エネルギー
- 779kcal
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- たんぱく質
- 33.4g
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- カルシウム
- 252mg
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- 食塩相当量
- 3.1g
上記は、1人分です。
