一品で1/2日分以上の野菜（210g）が摂れる！
チーズソースハンバーグ ～さつまいもとかぼちゃのデリ風サラダ～
材料（2人分）
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ハンバーグ（市販品）
2個
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【付け合わせ野菜】
たまねぎ
100ｇ
れんこん
80ｇ
パプリカ（赤）
1/2個（100ｇ）
水菜
60ｇ
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サラダ油
適量
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塩・こしょう
各少々
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
【デリ風サラダ】
さつまいも、かぼちゃは一口大に切り、耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で2分30秒加熱する。 -
2
粗熱がとれたらチーズソースで和え、器に入れ、アーモンドをかける。
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3
たまねぎ、れんこんは薄切りに、パプリカは乱切りにする。
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4
フライパンに油を熱しハンバーグを焼く。
途中上下を返して火が通ったら皿に取り出す。 -
5
空いたフライパンで3）の野菜を炒め、火が通ったら5㎝幅に切った水菜を加えて軽く炒め、塩、こしょうで味をととのえ、4）の皿にのせる。
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6
ハンバーグ、付け合わせの野菜にチーズソースをかけ、2）を添える。
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 574kcal
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- たんぱく質
- 23.6g
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- カルシウム
- 329mg
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- 食塩相当量
- 2.6g
上記は、1人分です。
使用した商品
最近見たレシピ
※健康日本21（第三次）では、1日の野菜の摂取目標量を350ｇとしています。
※「torochi モスバーガー監修 チーズソース」の代わりに、スライスチーズ（とろけないタイプ）（3枚）と牛乳（大さじ3）で作るチーズソースをかけてもOK！
耐熱容器にチーズと牛乳を入れ、電子レンジ（600W）で約1分加熱しよく混ぜれば完成です！
※電子レンジの機種により加熱時間を調整してください。