雪印メグミルクのお料理レシピ

さば缶チーズごはん

材料(4人分)

  • 6Pチーズ

    1箱(6個)

  • 2合

  • さば缶詰(みそ煮)

    1缶(190g)

  • しめじ

    1/2パック(50g)

  • しょうが

    1/2片

  • しその葉

    4枚

  • いりごま(白)

    大さじ2

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    しめじはほぐす。しょうがはせん切りにする。

  2. 2

    炊飯器の内釜に研いだ米とさばのみそ煮缶詰の汁を入れ、2合の目盛りまで水を入れたらよく混ぜる。

  3. 3

    2)にしめじ、しょうが、さばの身を加えて炊く。

  4. 4

    チーズは1cmの角切りにする。
    しその葉はせん切りにする。

  5. 5

    炊き上がったらさばの身をほぐしながら全体を混ぜ合わせる。
    チーズとごまを加え軽く混ぜたら器に盛り、しその葉をのせる。

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  • 調理時間
    30分以上
  • エネルギー
    483kcal
  • たんぱく質
    18.9g
  • カルシウム
    308mg
  • 食塩相当量
    1.3g

上記は、1人分です。

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