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えび、ホタテの旨みにまろやかなコクと風味が重なって、絶品の味わいです

えびとホタテのクリーム蒸し

  • 調理時間

    20

  • エネルギー

    236kcal

  • たんぱく質

    22.7g

  • カルシウム

    182mg

  • 食塩相当量

    1.8g

上記は、1人分です。

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    えびは尾を残して殻をむき、背に切り込みを入れる。ほたて貝とともに合わせた【A】で下味をつけておく。
  2. 2
    たまねぎは薄切り、キャベツは一口大に切る。しいたけは薄切りにする。
  3. 3
    アルミ箔を2枚広げ、オーブンシートを重ねる。材料を半分に分けそれぞれ彩りよくのせて【B】をまわしかけ、チーズをちぎってのせる。
  4. 4
    包んでオーブントースターで15~17分ほど焼く。

    ※トースターの機種により加熱時間が異なるため、具材に火が通るまで焼いてください。
鮭や白身魚の切り身を利用してもいいですね
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