小えびのサラダ ヨーグルトのオーロラドレッシング
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調理時間
20分
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エネルギー
64kcal
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たんぱく質
6.9g
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カルシウム
54mg
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食塩相当量
1.0g
上記は、1人分です。
材料（4人分）
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- むきえび
- 100g
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- レタス
- 100g
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- アスパラガス
- 4本
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- トマト
- 1個
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- スイートコーン缶詰（ホールタイプ）
- 50g
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- 【ドレッシング】
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- ピザソース
- 大さじ1
- ナチュレ 恵 megumi
- 100g
- 塩
- 小さじ1/2
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- アスパラガスは下のかたい部分を削ぎ、3等分にして茹でる。続けてえびも茹でて冷ましておく。
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- 2
- レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトは薄切りにする。コーン缶詰は汁気を切る。
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- 3
- ボウルにピザソース、ヨーグルト、塩を入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
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- 4
- 皿に2）、1）を順に盛り、ドレッシングをかける。
