• ナチュレ 恵 megumi

  200ｇ

• または ナチュレ 恵 megumi 脂肪0（ゼロ）

  200ｇ

• みそ

  大さじ2

• 【野菜】

  きゅうり

  2本（200ｇ）

  長いも

  120ｇ

  セロリ

  2本（180ｇ）

  にんじん

  100ｇ

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   野菜は7cm長さのスティック状に切る。

2. 2

   ヨーグルトとみそを混ぜ合わせ、蓋付き容器(又はジッパー付き保存袋)に入れる。

3. 3

   2）に1）の野菜を入れて、冷蔵庫で4時間以上漬ける。