えのきとしめじのバター蒸し
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調理時間
20分
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エネルギー
93kcal
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たんぱく質
2.8g
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カルシウム
2mg
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食塩相当量
0.3g
上記は、1人分です。
材料(2人分)
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- えのきだけ
- 1パック(100g)
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- しめじ
- 1パック(100g)
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- 塩・こしょう
- 少々
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- しょうゆ
- お好みで
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- えのきだけは石づきを除いて長さを2つに切り、食べやすくほぐす。しめじも石づきを除き食べやすくほぐす。
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- 2
- アルミ箔を2枚広げ、各アルミ箔に2等分した1)をのせ、バターものせて塩、こしょうをふってアルミ箔を包む。
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- 3
- オーブントースターで約8~10分焼く。
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- 4
- アルミ箔を開けて好みでしょうゆをかける。
※トースターの機種により、加熱時間を調整してください。