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栄養たっぷりでカラフルな一皿

トマトとチーズの塩焼きそば

  • 調理時間

    30

  • エネルギー

    572kcal

  • たんぱく質

    18.3g

  • カルシウム

    147mg

  • 食塩相当量

    4.7g

上記は、1人分です。

材料(1人分)

  • 雪印スライスチーズ(7枚入り)
    1枚
  • 焼きそば麺
    1玉
  • トマト
    1個
  • パプリカ(黄)
    1/4個
  • キャベツ
    1枚
  • ソーセージ
    2本
  • サラダ油
    小さじ1
  • 小さじ1/2
  • 粗挽き黒こしょう
    少々

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    トマトはくし切り、パプリカは細切り、ソーセージは斜め薄切りにする。キャベツはちぎっておく。
  2. 2
    フライパンに油を熱し、1)を中火で炒め、麺を加える。
  3. 3
    1分ほど炒めたら、水(大さじ2)をまわしいれ、麺をよくほぐし、塩で味をととのえる。
  4. 4
    器に盛り、1cm幅に切ったスライスチーズをのせて粗挽きこしょうをふる。
緑黄色野菜に豊富なカロテンは熱に強いので、炒め物にはよりおすすめです。野菜のビタミンにチーズのたんばく質、カルシウムも。
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