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ごはんをバターでおいしく

しらすピラフ

  • 調理時間

    15

  • エネルギー

    364kcal

  • たんぱく質

    6.6g

  • カルシウム

    28mg

  • 食塩相当量

    1.2g

上記は、1人分です。

材料(4人分)

  • 雪印北海道バター
    40g
  • にんじん
    1/2本
  • しらす
    25g
  • ごはん
    茶碗4杯分
  • こねぎ
    1束
  • 塩・こしょう
    各少々
  • しょうゆ
    大さじ1
  • イタリアンパセリ
    適宜

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    にんじんはみじん切り、こねぎは小口切りにする。
  2. 2
    フライパンにバターを溶かし、にんじん、しらすを炒める。しらすがカリッとしてきたら、ごはんを入れて混ぜ炒める。
  3. 3
    塩、こしょう、しょうゆで味をととのえ、こねぎを加てさっと炒める。
  4. 4
    皿に盛り、お好みでイタリアンパセリをのせる。
サラダ菜やサンチュにくるんで食べてもヘルシー。
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