• 【A】

  ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ

  120g

  または ナチュレ 恵 megumi

  120g

  または ナチュレ 恵 megumi 脂肪0（ゼロ）

  120g

  薄力粉

  50g

  だしの素

  小さじ2/3（2g）

  卵（Mサイズ）

  1個

• キャベツ

  120g

• 小ねぎ

  20g

• シーフードミックス（いか・えび）

  60g

• かつお粉

  小さじ1（2g）

• サラダ油

  小さじ1/2

• お好み焼きソース

  大さじ1（18g）

• マヨネーズ

  大さじ1/2（6g）

• かつお節

  少々

• 青のり

  少々

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   ボウルに【A】を入れて、泡だて器でしっかり混ぜ合わせる。

2. 2

   キャベツは粗みじん切り、小ねぎは小口切りにする。

3. 3

   1⃣に2⃣とかつお粉、半量のシーフードミックスを混ぜる。

4. 4

   フライパンに油を熱し、3⃣を流して丸く形を整え、上面に残りのシーフードミックスをのせる。中火で約6分焼く。
   焼き色が付いてきたらひっくり返してさらに約6分、両面に焼き色が付き、中までしっかり火が通るまで焼く。

5. 5

   器に取り出し、お好みで、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをのせて仕上げる。