• 【ツナロール】

  毎日使える スキムミルク

  10g

  ツナ缶詰（オイル漬け・水煮どちらでも）

  １缶

  こしょう

  少々

  ロールパン

  ２個

  レタス

  適宜

• 【卵ロール】

  毎日使える スキムミルク

  10g

  溶き卵

  1個分

  塩・こしょう

  各少々

  ロールパン

  ２個

  レタス

  適宜

  トマトケチャップ

  適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   【ツナロール】
   ツナは汁気を切って器に入れ、スキムミルク、こしょうを加えてよく混ぜる。

2. 2

   ロールパンに切り込みを入れ、お好みでレタスとともにはさむ。

3. 3

   【卵ロール】
   器にラップを敷き、溶き卵、スキムミルク、塩、こしょうを入れて混ぜる。

4. 4

   電子レンジ(600W)で約1分加熱する。
   粗熱がどれたら、とり出して半分に切る。

5. 5

   ロールパンに切り込みを入れ、お好みでレタスとともにはさみ、ケチャップをかける。