天使大学「ミルクラ」サークル 共同開発レシピ！
Caちょい足し！ごはんのお供 3種
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調理時間
5分
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エネルギー
369kcal
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たんぱく質
13.6g
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カルシウム
82mg
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食塩相当量
0.7g
上記は、納豆ごはん（1人分）の栄養価です。
材料（3種各1人分）
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- 【納豆ごはん】
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- 毎日使える スキムミルク
- 小さじ1～２
- 納豆（添付のタレ・からし）
- 1パック
- 温かいごはん
- 1人分
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- 【めかぶごはん】
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- 毎日使える スキムミルク
- 小さじ1～２
- めかぶ（添付のタレ）
- 1パック
- 温かいごはん
- 1人分
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- 【混ぜ込みごはん】
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- 毎日使える スキムミルク
- 小さじ1～２
- おにぎりの素
- 適量
- 温かいごはん
- 1人分
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- お好みの漬物
- 適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 【納豆ごはん】
納豆にタレ、からし、スキムミルクをふり入れよく混ぜる。
器に盛ったごはんにかける。
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- 2
- 【めかぶごはん】
めかぶにタレ、スキムミルクをふり入れよく混ぜる。
器に盛ったごはんにかける。
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- 3
- 【混ぜ込みごはん】
器にごはんを盛り、おにぎりの素、スキムミルクをふり入れよく混ぜる。
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- 4
- お好みで漬物を添える。
スキムミルク小さじ1杯で、カルシウム：32㎎、たんぱく質：1g摂れます。お好みで調整してください。
※天使大学「ミルクラ」とは
牛乳・乳製品好きの仲間が集まり、牛乳・乳製品を使った料理やお菓子作り、牧場体験、セミナーの開催など、多彩な活動をしている天使大学（北海道札幌市）公認 牛乳・乳製品研究サークルです。