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地産地消レシピ
ベジタブル「メルトロ」 ～淡路島産たまねぎをまるごと～
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調理時間
5分
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エネルギー
152kcal
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たんぱく質
6.7g
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カルシウム
172mg
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食塩相当量
2.3g
上記は、1人分です。
材料（１人分）
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- たまねぎ（淡路島産）
- １個
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- 水
- 100ml
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- 顆粒スープの素
- 小さじ１
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- または meltoro ゴーダブレンド（4枚入り）
- 1枚
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- 粗びき黒こしょう・パセリ
- 各適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- たまねぎは上下を切り落とし、皮をむき丸ごとラップで包む。電子レンジ(600W)で2分加熱し、粗熱がとれたらラップを外す。
※上下に十字の切り込みを入れると熱が通りやすいです。
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- 2
- 耐熱の器に水、顆粒スープの素、1）をまるごと入れ、チーズをのせてさらに1分加熱する。
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- 3
- お好みで黒こしょう、パセリをふる。
・電子レンジだけで簡単2ステップ！
・野菜をまるごといただきます。じゃがいもやトマトもおすすめです。