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一品で1/2日分以上(190g)の野菜が摂れます!

コクのあるミルクで作るチーズシチュー

  • 調理時間

    15

  • エネルギー

    467kcal

  • たんぱく質

    25.0g

  • カルシウム

    372mg

  • 食塩相当量

    2.5g

上記は、1人分です。

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    たまねぎ、れんこん、にんじんは薄切り、さつまいもは乱切り、白菜、小松菜はざく切りにする。しめじはばらす。鶏肉はひと口大に切り軽く塩、こしょうをふっておく。
  2. 2
    鍋に「ネオソフト コクのあるバター風味」を溶かし、鶏肉、たまねぎ、さつまいもを中火で軽く炒め、水と中華スープの素を入れる。
  3. 3
    れんこん、にんじん、白菜、しめじを加え、蓋をして弱火でさつまいもがやわらかくなるまで蒸し煮する。
    ※白菜から出る水分で蒸し煮するので、加える水は少量です。途中、汁気がなくなった場合は水(分量外)を足してください。
  4. 4
    小松菜を加え煮えたら、「特濃」に片栗粉を溶いて加える。
  5. 5
    とろみがついたら、スライスチーズを1枚ずつ入れて溶かし、味をみて塩、こしょうでととのえ器に盛る。
市販のルウを使わなくても簡単にシチューができます!
白菜から出るたっぷりエキスにコクのあるミルクを加え、スライスチーズで風味とコクをプラスします。
さつまいもの甘みが、チーズのうま味ととてもよく合いますよ。れんこんのシャキシャキ食感もポイントです。
「特濃」は、濃くておいしい乳飲料です。口に広がるミルク感と、しっかりしたコクをお楽しみいただけます!

※健康日本21(第二次)では、1日の野菜の摂取目標量を350gとしています。
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