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さけ缶詰のミルク煮

  • 調理時間

    10

  • エネルギー

    230kcal

  • たんぱく質

    23.4g

  • カルシウム

    304mg

  • 食塩相当量

    1.1g

上記は、全量です。

材料(作りやすい量)

  • 雪印メグミルク牛乳
    100ml
  • さけ缶詰(水煮) 
    1缶
  • みそ 
    小さじ1/2
  • カットほうれん草(冷凍) 
    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    さけ缶詰の具材のみを器に移す。
  2. 2
    みそを牛乳で溶いて入れ、軽く混ぜ合わせ、ほうれん草を加えてラップをする。
  3. 3
    電子レンジ(500W)※で3分加熱する。


    ※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
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