さば缶詰のチーズアヒージョ
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調理時間
5分
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エネルギー
724kcal
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たんぱく質
40.5g
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カルシウム
560mg
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食塩相当量
2.2g
上記は、全量（オリーブ油含む）です。
材料（作りやすい量）
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- さば缶詰（水煮）
- 1缶
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- オリーブ油
- 大さじ3
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- おろしにんにく
- 小さじ1
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- 鷹の爪
- 1本
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 器にオリーブ油、にんにくを入れ軽く混ぜ合わせ、さば缶詰の具材のみ入れる。
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- 2
- 5mmの厚さに輪切りにした「さけるチーズ」と鷹の爪をのせてラップをする。
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- 3
- 電子レンジ（500W）※で1分30秒加熱する。
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
