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水切りヨーグルト3種

  • 調理時間

    30分以上

  • エネルギー

    140kcal

  • たんぱく質

    7.9g

  • カルシウム

    242mg

  • 食塩相当量

    1.5g

上記は、1/2量です。

材料(作りやすい量)

  • ナチュレ 恵 megumi
    400g
  • キムチ               
    20g
  • たくあん              
    20g(スライス約5枚分)
  • 辛子高菜              
    20g

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    ボウルにざるをのせ、キッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れてラップをし、半量くらいになるまで冷蔵庫で水切りする。(重石をすると時間短縮になります)
  2. 2
    キムチ、たくあん、辛子高菜は刻む。
  3. 3
    1)のヨーグルトを3等分にし、それぞれにキムチ、たくあん、辛子高菜を混ぜ合わせる。
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