かんたん手作りスムージー
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調理時間
5分
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エネルギー
136kcal
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たんぱく質
2.7g
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カルシウム
132mg
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食塩相当量
0.1g
上記は、【グリーンスムージー】「Dole® オレンジ」で作った場合です。
材料（2種類各1人分）
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- 【グリーンスムージー】
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- または Dole® アップル 100%（3月23日販売終了）
- 200ml
- 小松菜
- 1/2束
- バナナ
- 1/2本
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- 【ホワイトスムージー】
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- しょうが
- 10ｇ
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 【グリーンスムージー】
小松菜、バナナは適当な大きさに切る。
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- 2
- 1）と「Dole® オレンジ」もしくは「Dole アップル」をミキサーに入れてしっかり撹拌する。
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- 3
- 【ホワイトスムージー】
しょうがは皮を剥いて薄切りにする。
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- 4
- 3）と「Dole® アップル」をミキサーに入れてしっかり撹拌する。
【ホワイトスムージー】の栄養価は
エネルギー：89kcal
たんぱく質：0.3g
カルシウム：7mg
食塩相当量：0.1g