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ミルクリゾット

  • 調理時間

    5

  • エネルギー

    316kcal

  • たんぱく質

    12.0g

  • カルシウム

    166mg

  • 食塩相当量

    1.5g

上記は、1人分です。

材料(1人分)

  • しめじ
    20g
  • マッシュルーム
    30g
  • ツナ缶詰
    20g
  • ごはん
    80g
  • 雪印メグミルク牛乳
    100ml
  • 顆粒スープの素
    小さじ1/2
  • 雪印北海道100 粉チーズ芳醇
    小さじ2
  • バターのような マーガリン
    小さじ1
  • 塩・こしょう
    各適量
  • パセリ
    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    しめじは小房に分ける。マッシュルームは薄切りにする。
    ツナ缶詰は汁けを切る。
  2. 2
    マグカップにごはん、1)、牛乳、顆粒スープの素、粉チーズ、マーガリン、塩、こしょうを入れる。
  3. 3
    電子レンジ(500W)で2分加熱し一度かき混ぜ、さらに1分半加熱し、みじん切りにしたパセリをちらす。
加熱時間は電子レンジの機種によって異なりますので加減してください
容量400ml以上の大きめのマグカップをお使いください
ふきこぼれ等には十分ご注意ください
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