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チーズと和の食材でおにぎらずを作ってみよう!

チーズおかかおにぎらず

  • 調理時間

    10

  • エネルギー

    315kcal

  • たんぱく質

    10.0g

  • カルシウム

    104mg

  • 食塩相当量

    0.9g

上記は、1個分です。

材料(1個分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    かつお節としょうゆを混ぜ合わせる。
  2. 2
    ラップにのりをおき、真ん中に半量のごはんを平らに広げる。
  3. 3
    しその葉、1)を順にのせチーズを並べる。
  4. 4
    残りのごはんをのせ、のりの四隅を中央に合わせるように折りたたむ。
    ラップで包み、少しなじませる。
  5. 5
    半分に切ってワックスペーパーで包む。

     ※切る前に包丁を軽く水で濡らすと、ごはんが包丁につきにくく、きれいに切れます。
のりで包むから食べやすい!
チーズを入れてカルシウム強化しました
※チーズは要冷蔵品です。野外への持ち運びの際には、保冷剤等を必ずご使用下さい
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