チーズと和の食材でおにぎらずを作ってみよう!
チーズおかかおにぎらず

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調理時間
10分
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エネルギー
315kcal
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たんぱく質
10.0g
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カルシウム
104mg
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食塩相当量
0.9g
上記は、1個分です。
材料(1個分)
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- ごはん
- 150g
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- のり
- 全型1枚
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- かつお節
- 1パック(2.5g)
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- しょうゆ
- 小さじ1/2
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- しその葉
- 1枚
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- かつお節としょうゆを混ぜ合わせる。
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- 2
- ラップにのりをおき、真ん中に半量のごはんを平らに広げる。
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- 3
- しその葉、1)を順にのせチーズを並べる。
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- 4
- 残りのごはんをのせ、のりの四隅を中央に合わせるように折りたたむ。
ラップで包み、少しなじませる。
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- 5
- 半分に切ってワックスペーパーで包む。
※切る前に包丁を軽く水で濡らすと、ごはんが包丁につきにくく、きれいに切れます。

チーズを入れてカルシウム強化しました
※チーズは要冷蔵品です。野外への持ち運びの際には、保冷剤等を必ずご使用下さい