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おばけのミートボール

  • 調理時間

    20

  • エネルギー

    381kcal

  • たんぱく質

    15.6g

  • カルシウム

    130mg

  • 食塩相当量

    2.8g

上記は、1人分です。

材料(4人分)

  • スライスチーズ(7枚入り)
    4枚
  • ミートボール(市販品 味付けしていないもの)
    20個
  • ミートソース(市販品 レトルト)
    1パック(250g)
  • かぼちゃ
    正味200g
  • 200ml
  • のり
    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    かぼちゃは2cm角くらいに切る。
  2. 2
    鍋に水とかぼちゃを入れ、5分ほど煮る。
  3. 3
    のりを切り抜いて、おばけの目や口をつくる。
  4. 4
    2)のかぼちゃがやわらかくなったら、ミートボール、ミートソースを加えてさらに5分ほど煮る。
  5. 5
    ミートボールを皿に取り出し、3個置いた上に1個のせてピラミッドのようにする。
    残りのミートボールも同様にして3つ作り、隙間に残りのミートボール、ソース、かぼちゃを盛る。
  6. 6
    5)で積んだミートボールにスライスチーズを1枚ずつのせ、電子レンジ(500w)で1分30秒チーズが溶けるまで温める。
  7. 7
    のりでおばけの顔をつくる。
電子レンジの加熱時間は目安です。様子をみて調整してください
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