明太チーズドリア
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調理時間
10分
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エネルギー
336kcal
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たんぱく質
16.7g
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カルシウム
176mg
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食塩相当量
2.7g
上記は、1人分です。
材料（1人分）
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- ごはん
- 120g
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- 雪印メグミルクおいしい牛乳
- 50ml
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- または
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- 豆乳
- 50ml
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- 明太子
- 40g
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- 刻みのり
- 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 耐熱皿にごはん、牛乳、ほぐした明太子の半量を入れて混ぜる。
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- 2
- チーズをのせて残りの明太子を中央にのせ、トースター(1000W)で4～5分焼き、刻みのりをかける。
※トースターの機種により、加熱時間を調整してください。
